Gestion du stress et de ses émotions

Comprendre les mécanismes du stress.

¨ La définition du stress et son fonctionnement.

¨ Le bon et le mauvais stress.

¨ Identifier les sources et le niveau de stress.

¨ Les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement.

¨ Repérer ses propres signaux d’alerte, ses réactions corporelles et ses attitudes face au stress.

Les techniques clés pour réguler son stress

durablement.

¨ Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive…

¨ Apprendre à ne pas laisser les émotions, les pensées et les sensations prendre le pouvoir.

¨ Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme.

¨ Savoir déconnecter et prendre du recul.

Développer une attitude relationnelle constructive et agir positivement.

¨ S'affirmer et savoir dire Non.

¨ Identifier et analyser les différents conflits et tensions.

¨ Mise en place de stratégie et communication positives.

Initier un changement personnel.

¨ Augmenter l'estime et la confiance en soi.

¨  Sortir de sa « zone de confort ».

¨  Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à moyen et long terme.

Le stress au travail.

¨ Apprendre à repérer le stress d’un collègue et à en identifier les causes.

¨ Créer un climat de confiance au travail.

¨ Échanger, travailler et collaborer efficacement.

Développer une stratégie antistress durable.

¨ Trucs et astuces antistress

¨ Adopter une bonne hygiène de vie

¨ Définir son plan d'action personnel antistress.

• Définir le stress et prendre conscience de son impact au quotidien.
• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress.
• Découvrir et appliquer des techniques de maîtrise corporelle et de ressourcement.
• Comment accompagner au travail, un collègue stressé.
• Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes.
• Récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.

 Apport théorique en grand et petit groupe.

· Travail de concertation.

· Travail en interaction.

· Mise en situation.

· Jeux de rôles.

· Apport de contenus supplémentaires:

             - en image (vidéoprojecteur)

             - sur tableau paper board,

             - sur photocopies,

             - sur clé USB.